uda i

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy [...]

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość. Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę. Na początek: wzrost 176 waga 78 obwód talii 80 obwód klatki 110 obwód uda 61 wiek 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy [...]

[...] wydaje mi się niezdarnie%-), nie umiałem sie dzisiaj umościć na tej ławeczce ;-) Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 1s x 20p Kółko ze stania - 6s x 5p Super set na uda Przysiady ze sztangą na barkach - 48 kg, x 5p x 1s - 80 kg, x 10p x 5s Martwy ciąg na prostych nogach - 68 kg, x 5p x 1s - 68 kg, x 10p x 5s Wspięcia na palce ze [...]

[...] do niego na pewno we wrześniu :-D. Może się okazać, że taka przerwa dobrze na mnie wpłynie ;-). W tym miesiącu na pewno w systemie 5-3-1 robię jeszcze klatę, bo tu na pewno uda mi się być systematycznym, a w planie jest 100 kg ;-D. Reszta to będą pompki, dipy, podciągania, kółka, itp., no oczywiście w miarę możliwości MC, siady i OHP oraz [...]

Ajazy dziękuje cos z tego na pewno wybiorę muszę tylko ogarnąć zmiany w pracy i moje wyjazdy myślę ze dwa dni w tygodniu uda mi się przeznaczyć na ciężary resztę będę jakoś rzeźbił po troszku ;-). Choć może się zdarzyć że się trafia i trzy godziny luzu ;-D

[...] fajny :-) Według sugestii Ajazego };-), nie zrezygnowałem jednak z treningu 5-3-1, 2 godz w tygodni przeznaczam na " ciężkie dźwiganie" :-D pozostałe ćwiczenia jak mi się uda będę robił wspólnie z treningiem 5-3-1 jeżeli nie to w wolnej chwili wciągu dnia. Natomiast rozpiskę robię jako jeden trening. Wczoraj wyglądało to tak: Rozgrzewka - [...]

Dzisiaj między meczami zaległy trening z MC. Próba bicia nowego rekordu powiodła się 8-) :-D, choć pierwsze podejście było spalone %-). Jeszcze czuję uda po tych diabelskich wykrokach i spacerze. Szajba włączam wykroki do nowego treningu ;-), miałeś rację to dobre ćwiczenie :-). Trening 2 lipca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, [...]

[...] ? Ajazy - No nareszcie coś powiedziałeś bo juz nie wiedziałem czy całkiem do dupy te siady %-) czy nie jest tak żle. Osiem przysiadów z przytrzymaniem na dole to dużo i mi sie w ostatniej serii liczenie już całkiem pokićkało }:-( Szajba - To znaczy że nie było tak żle z wykonaniem tych siadów? Ale mnie najbardziej bolały łydki a nie uda ;-)

Fakt podałem zły i skrajny przyklad, też nie widzę powodu oszukiwania w teście ale wolę ćwiczenie testowe nakręcić w całości i nie patrzeć na stoper czy mi się to uda szybciej niż za pierwszym razem i to właśnie wydaje mi się rzetelne bo nie udowadniam na siłę że suplementy działają, będzie gorzej trudno.

[...] i zaginął :-( Podobno Jurek z Jezzo mieli ustawkę:-)) Do tej pory żaden z nich nie wrócił do domu{{:-({{:-( Dobre :-D. Z miłą chęcią bym poćwiczył z Jezzo, może się kiedyś uda ;-). No cóż muszę przyznać ze trochę się rozleniwiłem %-), wypadało by zrobić krótkie podsumowanie tygodnia ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-06-30 21:55:12

[...] i zaginął :-( Podobno Jurek z Jezzo mieli ustawkę:-)) Do tej pory żaden z nich nie wrócił do domu{{:-({{:-( Dobre :-D. Z miłą chęcią bym poćwiczył z Jezzo, może się kiedyś uda ;-). No cóż muszę przyznać ze trochę się rozleniwiłem %-), wypadało by zrobić krótkie podsumowanie tygodnia ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-06-30 21:55:12 [...]

[...] na środę budziłem sie kilkakrotnie z powodu bólu w prawej nodze. Rano miałem problemy z wstaniem z łóżka {:-( ból ciągnął sie od dolnej części kręgosłupa poprzez tylna część uda,łydkę, ąż do palców prawej stopy {{:-(. Tak jest do dzisiaj. Podobno to rwa kulszowa ale zobaczymy co jutro powie lekarz. Niestety neurolog do którego miałem jutro iść [...]

[...] jakbyś też chciał ocenić stan tarczycy to jeszcze : TSH (samo TSH powinieneś dostać od lekarza i od tego można zacząć) FT3 FT4 myślę, że dość jasno opisałem, wyrwij co się uda na skierowanie, daj znać co dostałeś, a resztę można dorobić prywatnie lub rozważyć jeszcze późniejszą dalszą diagnostykę :-) warunki widzę że dobre, mimo że zima w tym [...]

[...] była u lekarza i pobrano od niej wymaz do badania wirusa? hahahaha dobre w PL na badanie biorą z objawami zapalenia płuc i ciężkim stanem (oprócz VIPów i polityków) - o ile uda się temu komuś jakimś cudem dodzwonić do sanepidu, bo łatwo nie jest dlatego mamy wciąż tak mało potwierdzonych przypadków ;-D u normalnego lekarza nie leczy się tego [...]

[...] treningi odbyły sie planowo :-D, ale nie będę juz wrzucał zaległych rozpisek bo właściwie nic rewelacyjnego tam nie było, standard ;-). Zaczynamy nowy tydzień z nadzieją że uda się ominąć najgorsze, żyć, trenować i znowu się szczerze bez strachu śmiać :-) „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 11 Poniedziałek 19.10..2020 . Rozgrzewka - [...]

[...] koniec juz wiele czassu nie było wiec tylko mega szybkie pozowanie i kilka rad, szkoda ze tego czasu ne było jeszcze wiecej no ale na przyszłosc bede wiedział ze jak kiedys uda sie jeszcze spotkac to mam go miec sporo wiecej. Adam jak zawsze w świetnej formie tym bardziej ze teraz 5 dni przed MŚ;-) Dieta i suple standart. Kalorie sie zgadzały [...]

Dzieki panowie) Lukasz aero w.koncowce na pewno bedzie wywalone ale to.juz nie ja bede o tym decydowal. Mysle ze nogi uda sie dociac. Musi sie udac;) a gabarytowo faktycznie moze.odstaja i trzeba wziac pod uwage ze nogi prawie bez przypinki... Jestem na nocce w pracy i od godziny 23 z gorzine na godzine coraz gorzej sie czuje jakies przeziebienie [...]

[...] 4 albo 5 serii 5. pullover 3x15 na koniec brzuch aero tylko 12 min;d jedynyrowerek zepsuty a na bierzni i orbiterku nie dałem rady łydki cchiały wybuchnac, uda podobnie. Trening na publiku, nie obeszło sie bez niespodzianek. Szybko się pakowałem w domu i okazało sie że zabrałem ze soba dwa inne buty;d wiec cwiczyłem na boso bo [...]

[...] mogę sie przygotowywac dalej i mam nadzieje że po badaniach i kolejnej konsultacji lekarz podtrzma swoje zdanie ze moge sie przygotowywac do zawodów, a potem o ile się uda wyjsc to po mpj bedzie raczej dłuzsza przerwa...z wyżej wymienonych względów. Dziwne jest to ze nigdy nie miałem zadnych bólow nerek ani nic z tych rzeczy, teraz tez te [...]

[...] ledwo widoczny i nie widzę kapturów? Nogi(udo+łyda) jak dla mnie najlepsze spośród zawodników. 4 miejsce - Mariano87 Zaczynamy od dołu - brak łydki, nie widoczny dwugłowy uda. Tułów jak i plecy średnio, na + najszerszy i zębate przednie. Brak przedramienia. 5 miejsce - Subasa Słabe uda jak i łydka. Góra sylwetki zdecydowanie lepsza. Największa [...]